Post actualizado en agosto 2017

Depresión “Post-UK”: ¿Por qué es tan duro volver a España?

choque cultural inverso españa

¿Creias que emigrar al Reino Unido era complicado emocionalmente?

Probablemente volver a España para siempre sea aún más dificil.

Desde tiempos antiguos migrar hacia una región diferente ha sido uno de los desafíos más importantes en la vida de muchos seres humanos; esta acción conlleva más que solo trasladar pertenencias de un lugar a otro, en muchos casos implica la adaptación a una nueva cultura, un nuevo idioma, distintos ambientes, y a pesar de que no es una tarea fácil, el ser humano es sorprendente, y seguro que te llevó menos tiempo del que pensabas adaptarte a vivir en Londres.

En cuanto menos te lo esperabas ya sentias como el Reino Unido era tu segunda casa. Y ese proceso te hizo madurar y crecer como persona.

El aspecto que es de nuestro interés viene siendo nada menos que la contraparte de la migración: volver a casa. Tarea que suena mucho más fácil de lo que realmente es, pues volver a casa después de un largo periodo de alejamiento del hogar y la cultura natales, conlleva una ardua tarea de readaptación.

Si bien a la vuelta a casa podemos sentirnos muy emocionados de reencontrarnos con familiares y amigos, lo cierto es que el regreso implica muchos más sentimientos y situaciones de las que imaginamos, las cuales se van haciendo notorias con el pasar de los días.

“Mamá, tengo Choque Cultural Inverso”

Existe un proceso conocido como “Choque cultural inverso”, el cual se produce cuando volvemos a casa luego de haber vivido por algún tiempo en el extranjero. Este es un proceso de readaptación psicológica y psicosomática dado al volver a la cultura de nuestro país de origen.

Este choque cultural consta de dos etapas: la idealización y las expectativas. Cuando se pasa un largo período fuera de casa procuramos enfocarnos en las experiencias positivas del pasado, las cuales nos ayudan a conservar un recuerdo agradable de nuestra vida en el hogar. Una vez decidimos volver, suponemos que las cosas en nuestra tierra natal han permanecido del mismo modo en el que las dejamos. En cambio, TU eres el que has cambiado.

Las expectativas se forman cuando suponemos que todo seguirá siendo igual, pero en la vuelta a casa nos encontramos con que el mundo ha seguido su curso sin nosotros y el proceso de readaptarse a estas nuevas condiciones e incluso modificar nuestras percepciones acerca de esta nueva versión de nuestro hogar puede causar serios períodos de angustia y ansiedad.

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7 situaciones que vivirás en tu vuelta a España

El choque cultural inverso puede hacer que vivamos siete etapas durante el proceso de readaptación a casa despues de haber vivido en Reino Unido. Estas etapas son las siguientes:

1. El que siempre ha sido tu hogar ahora te vuelve loco

Durante esta etapa te encontrarás ridículamente sensible por cosas como “¿Por qué la gente habla a voces?”, “¿Es necesario cenar tan tarde?”, “¿Por qué no hay absolutamente nada abierto a las 3 de la tarde?”, “¿Por qué no hay metro 24h en España?”, esas cosas que solían ser algo irritantes antes de tu partida, pero y que a tu vuelta se vuelven verdaderos problemas que te harán perder los nervios.

 Como mitigarlo:   Encontrar actividades sanas en las cuales descargar tus sentimientos es una buena idea durante esta etapa. Aunque escribir tus sentimientos es una buena forma de desahogo, evita publicar tus opiniones en las redes sociales. Y por supuesto, hacer ejercicio es también una buena forma de despejar la mente; las largas caminatas o salir a correr ayudan a relajar no solamente el cuerpo.

2. Te sientes totalmente solo

¿Recuerdas todos esos momentos en que soñaste con volver a salir con tu familia y amigos? Todas esas fiestas que sabías que te estabas perdiendo, eventos importantes en la vida de tus seres queridos, momentos divertidos… ¿Recuerdas todos esos mensajes que recibías de tus seres queridos diciéndote cuanto te echaban de menos y que deseaban que volvieras a casa? Bueno, pues esta es la parte interesante: sus vidas no se detuvieron porque tú no estuvieras.

Siguieron adelante, se casaron, tuvieron hijos, incluso hicieron nuevos amigos (no te sientas traicionado, tú también lo hiciste). Ellos continuaron con sus vidas sin ti en ellas. Así que ahora que estás de vuelta (probablemente soltero y listo para salir de fiesta) parece que ninguno tiene realmente tiempo y están acostumbrados a qué tú no estés allí. De repente te sientes muy solo en el mismo lugar en el que tiempo atrás todos conocían tu nombre.

 Como mitigarlo:  Haz tiempo para nuevos amigos pero mantén cerca a aquellos que siempre estuvieron allí. Tiempo es la palabra clave en este punto, dales tiempo, date tiempo. Este proceso de volver a casa como un “nuevo tú” es un proceso de lidiar con la tensión emocional, variar las relaciones en tu vida y encontrar un nuevo camino en un viejo lugar, con muchos viejos amigos, pero también con amigos nuevos que comprendan tus sentimientos.

Como con otros procesos de la vida es necesario encontrar personas que hayan pasado por nuestra misma experiencia y puedan comprendernos en totalidad, busca a esas personas, comunícate con otros españoles que hayan vuelto de Reino Unido, únete a un club, haz lo que sea necesario, lo necesitas.

Es importante que sepas que este período de soledad no es del todo malo, ya que te está permitiendo disponer de tiempo para reflexionar y mejorar. En cuanto menos te lo esperés tu vida social volverá a ser la misma y estarás de nuevo muy ocupado, así que disfruta esta etapa de silencio y tiempo para volver a explorar tu ciudad y conocerla de nuevo, como lo hiciste cuando migraste.

3. Reconocelo: Has cambiado

Este es un hecho cultural grande, has cambiado para siempre, no hay vuelta atrás. Aunque suene fuerte, este punto puede ser algo maravilloso, en teoría. El problema es que es difícil para las personas más cercanas a ti el entender estos cambios y saber cómo te sentias y como era tu vida en UK. Con familia y grandes amigos todo estará bien, te querrán sin importar qué y tratarán de comprenderte. Pero con algunas relaciones puede que sea más complicado. El cambio es siempre inevitable en la vida, pero al vivir en otro país este proceso se acelera de una forma masiva.

 Como mitigarlo:  Encuentra personas que hayan pasado por estos grandes cambios también. Obviamente personas que hayan vuelto del Reino Unido serán la mejor forma de empezar, pero no tienen que ser solamente ellos. Hay otras personas pasando por grandes cambios en su vida, como aquellos que acaban de tener un bebé, cambiaron de empleo, terminaron una relación o dejaron la casa de sus padres. La aventura viene en todas las formas y tamaños. Recuerda, crecer no siempre es fácil, pero vale la pena.

4. No podrás parar de comparar todo con el Reino Unido

Esto puede pasarte aún en los contextos más extraños, buscarás la menor oportunidad para hablar de cómo era tu vida en Reino Unido, mencionarás el tiempo que viviste afuera, como se comporta la gente allá, qué hacen diferente. La realidad es que lo único que deseamos es ser escuchados. Queremos que nuestras historias y experiencias sean escuchadas y entendidas; después de un tiempo cuando notamos que nuestros familiares y amigos giran los ojos en el momento en que sacamos a relucir nuestras historias procuramos llegar a un punto que justifique el tema.

 Como mitigarlo:  Hablar de tus experiencias es un punto fundamental en tu proceso de readaptación y tus familiares y amigos en verdad necesitan escuchar y entender, pero debes saber cuándo detenerte. Solo habla de pequeños detalles en cada ocasión y asegúrate de preguntar también a la otra persona sobre sus historias en el tiempo que no estuviste.

Si quieres que escuchen tus historias, procura escuchar también las de ellos, incluso si son completamente diferentes a las tuyas. ¿Recuerdas lo mucho que te ayudó ser curioso mientras estabas afuera? Bueno, considera a todas estas personas en tu hogar como extranjeros. También puedes buscar lugares donde tus experiencias e historias sean bien valoradas, únete a grupos internacionales, donde tus vivencias puedan ser de ayuda para otros.

5. ¿Ya no soy especial?

Este punto puede llegar a ser uno de los más sorprendentes. Cuando te vas a otro país como el Reino Unido, al principio serás el exótico español, la gente querrá oír sobre ti y de dónde vienes. Ellos quieren hablar contigo, quieren salir contigo. Como inmigrantes, pasamos la mitad de nuestro tiempo tratando de encajar con los locales, lo cual puede ser exhaustivo, pero también es emocionante ser el extranjero interesante. Así que volver a casa es un verdadero choque al sistema donde repentinamente ya no eres especial.

Ya no eres el exótico forastero y muchas personas ni siquiera están totalmente interesadas en escuchar tus vivencias mientras estuviste fuera del país. Es un trago amargo, pero es la realidad.

 Como mitigarlo:  Bueno, el punto a recordar es este: SI ERES ESPECIAL. Hiciste algo que la mayoría de las personas no tiene el valor de hacer. Hiciste las maletas y dejaste tu cómoda vida en casa para lanzarte a un país extranjero. Tuviste experiencias que te cambiaron la vida, fuiste humillado muchas veces, te adaptaste, creciste, lloraste, reíste, tomaste el tren equivocado y terminaste en un lugar desconocido, pediste direcciones en un idioma diferente, se rieron de ti por usar palabras incorrectas o pronunciar mal, te enamoraste.

Hay personas que verán esto y lo valorarán y creerán que es maravilloso y eventualmente tu tiempo fuera del país empezará a tomar forma con tu tiempo en casa. De nuevo, es solamente una cuestión de tiempo. Recuerda que nadie puede pasar por esta experiencia en tu lugar. Cuando estés teniendo un día difícil mira tus fotografías, lee periódicos, visita blogs y recuerda todo aquello por lo que tuviste que pasar y experimentar. Esta vivencia es algo que nunca se borrará de tu memoria y que mercará tu futuro y eso es especial.

6. Tu humor cambia más rápido de lo normal

En este momento serás una montaña rusa de sentimientos, aunque esto puede depender mucho de tu personalidad, pero en general la mayoría de las personas que vuelven a su país pasan por una plenitud de emociones, no solamente en una semana, sino en un mismo día, en una misma hora. Recuerda que el choque cultural es algo muy parecido al duelo, estás en duelo por las cosas que has perdido: una vida en otro país, una ciudad, muchas personas a las que amaste y una nueva cultura.

Así que al igual que las personas que están pasando por un duelo, habrá muchas emociones de por medio. En un momento podrás estar furioso por las anticuadas leyes de tu país y al otro llorarás de emoción viendo una película. No te preocupes, esta es una etapa normal en el proceso de choque cultural inverso y muchas personas han pasado por ello al igual que tú.

 Como mitigarlo:  Intenta pasar más tiempo con amigos y familiares en los que puedas encontrar apoyo para que todo sea más llevadero, hazactividades que te gustan, etc. Por lo demás, solo el tiempo puede hacer volver tu estado animico a la normalidad!

Sin embargo, si verdaderamente estás pasando por sentimientos de depresión, lo más recomendable es buscar ayuda profesional, ellos estarán allí para escucharte, no te juzgarán y te darán el espacio que necesites para expresar esos sentimientos profundos que tus amigos y familia no son capaces de manejar.

Por último, date a ti mismo la oportunidad de sentir, reconocer los sentimientos y entonces tal vez reír un poco de ti mismo y poner un límite a tu duelo. Tu ciudad se sentirá como una ciudad extranjera al principio, así que disfruta este tiempo de la misma forma que disfrutaste tus primeros días en el Reino Unido. Observa, admira, sonríe, pregunta, sumérgete en ella con si la estuvieras investigando. Esto también te ayudará a ver tu ciudad de forma más objetiva y con emociones menos intensas.

7. Constantemente echarás de menos el lugar que dejaste

No importa las razones por las que hayas vuelto a España, es fácil pensar que todo es color de rosa en el lugar en el que no vivimos. Durante los primeros meses de tu regreso (o tal vez más) pensarás en todo aquello que echas de menos y que has dejado atrás. Sabes muy bien las razones por las que volviste, pero te tomará un gran trabajo de voluntad no saltar en el primer avión a buen precio que encuentres cada vez que tengas oportunidad de visitar UK.

 Como mitigarlo:  Encuentra eventos culturales que puedan darte una dosis del lugar que extrañas: Musica, comida, periodicos, costumbres, charlas con amigos por skype, etc.

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Aunque puedas experimentar el choque cultural inverso, recuerda que muchas personas han pasado por esto antes que tú, muchas han sobrevivido y muchas han prosperado. Todo mejorará con el tiempo. Entonces, tal como sucedió cuando te fuiste al extranjero, todo se volverá maravilloso y una vez más te sentirás integrado en la comunidad en la que te encuentras y descubrirás nuevas y hermosas experiencias que te enriquecerán.

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